OLAHRAGA YANG CEPAT MEMBAKAR LEMAK

Renang

Jika Anda ingin membakar kalori lebih banyak tanpa perlu berkeringat, cobalah olahraga renang. Studi menunjukan bahwa olahraga renang dapat membakar lebih dari 800 kalori perjam.

Bersepeda

Dengan bersepeda Anda dapat membakar banyak kalori. Selain itu bersepeda juga dapat untuk melatih otot kaki Anda, di mana otot kaki merupakan otot besar yang dapat membakar lemak lebih banyak. Satu jam bersepeda intensitas sedang, mampu membakar 1000 kalori.


Aerobik

Latihan aerobik, mampu membakar lemak lebih banyak, sekaligus mengencangkan tubuh. 60 menit berlatih aerobik dapat membakar lebih dari 650 kalori.

HIIT

HIIT (High IntensityInterval Training) adalah olahraga yang sangat efektif membakar lemak. Penelitian di Australia mengatakan bahwa, wanita yang melakukan latihan HIIT, selama 8 detik lari cepat (sprint), diikuti dengan 12 detik jalan cepat, selama 20 menit, mampu membakar lemak 6 kali lebih banyak ketimbang wanita yang melakukan kardio selama 40 menit.

Sekarang Anda tidak perlu bingung-bingung lagi untuk memilih olahraga yang cepat membakar lemak bukan ?